最近、鮮明な夢をますますよく見るようになっているとしたら、それはあなただけではない。Googleトレンドによると、この約90日間で、「why am I dreaming more?（なぜ前より夢をたくさん見るようになったのだろう？）の検索ボリュームが、少しずつだが堅調に増えているという。
今は、世界中の人々が同じことを考えながら自覚的に通りを歩いているという、歴史上数少ない時のひとつであることを考えると、これには意味がある。ソーシャルディスタンシングの中でのつながり方のひとつだ。
夢の背後にある生理学の多くは特定するのが難しいが、神経科学者で著書を持つタラ・スワート（Tara Swart）博士は、夜に脳の中で起こっていることには合理的な原則があると主張する。「多くの人が経験しているけれど、それがどういうことを意味するのかまったくわからないということです」と、彼女。
なぜ、鮮明な夢を見るの？
この数週間に私たちの生活にとてつもない変化が起こったことで、私たちの脳は常にその変化に追いつき、処理しようと働いている。「夢を見ることについてはあまりよくわかっていませんが、生理的処理のひとつの形だということはわかっています。私たちには現在、処理すべき新しく今までとは異なる、もっとストレスのたまることがあります。ですから、それを夜にやっているのです。自然で根本的なメカニズムです」と、スワート。
新型コロナウイルスのパンデミックは、現実的なレベルだけでなく生理学的、精神性の面でも私たちに影響を与えている。「心理学的に見て、私たちの境界線はまったく変わりました。ある意味では厳しく中にロックダウンしているのですが、自分たちではコントロールできない不確実性に囲まれているとも言えます。ですから、私たちの心理的ディフェンスは弱くなっています。そのため、内向きになるのです」
脅威シミュレーション理論（threat simulation theory）では、夢は恐怖に対処する安全な方法として発展したと示唆しており、今は不安感が高まっている時であることを考えると、見る夢が鮮明になっていることの説明がつくかもしれない。
「医師や心理学者の間では、夢を見るのは、矛盾する感情をクリアにしようとしながら脳が記憶を整理しているのだということで広く考えが一致しています」と、医療従事者でPure Opticalのアンバサダー、タミー・リチャーズ（Tammy Richards）は言う。
「愛する人たちと離れていることや社会活動の減少、システムの欠如など、日常生活において不確実性が高まり、大きな混乱を経験していることが、不安感に拍車をかけています。睡眠中に扁桃体が動き出すと、日中に経験した絶え間ないストレスや不安感、感情的な動揺が夢の中で基本的に増幅され、夢が日中の思考プロセスの延長になるのです」
スワートは、私たちはある意味、子供時代に戻っていると考えている。「子供の精神は感受性が強いので、寝る前に何か非常に鮮やかなものを読むと、夢の中にそれが出てくることがあります。ですから、大人にとっては心理学的に幼児期に退行していることになります。私たちは以前よりずっと感受性が強くなっています。その上、ネガティブなニュースばかりずっと見ていますし」
どんな夢を見ている？
多くの人が繰り返し同じ夢を見ている。もし『恋はデジャ・ブ』のような気分になっているとしたら、おそらくそれは新しい刺激があまりないからだ。「反復と感情強度が、物事を脳の深くに埋め込む二大理由です」と、スワート。「もし外国語を覚えたかったら、何度も繰り返しますし、一緒に悲惨な体験をした人同士には感情的な絆が生まれることがわかっています。感情強度は記憶を深く心に留め、私たちが夢を見ている間にその日築き上げた記憶を処理しているのです」
外出できないことに対する反応として、もしかしたら破壊的で奇抜な夢を見るかもしれない。あるいは悪夢を見るかもしれないし、悲しく不快な記憶が蘇るかもしれない。それが辛い破局の追体験であれ、今は亡き愛する人を思うことであれ、「脳の中に思い出や感情を保管する方法は、似たようなことを同じ場所に置くということ。もし、日常生活で怖さや悲しさを感じているとしたら、夢の中でそれと似たような趣の記憶を持ち出してくるのです」
「（新型コロナコロナウイルス関連の）夢の大部分には、主な感情として不安感があります」と、ハーバード大学医学大学院の心理学者ディアドラ・バレット（Deirdre Barrett）が、睡眠専門家のアリス・ロブにインタビューされた際に説明している。つまり、ダイレクトにパンデミックについての夢を見るだけでなく、動物に攻撃されたことから環境災害まで、もっと一般的な、無関係と思われる悪夢を見ることが増えるかもしれないのだ。
脳が全体的により活発に、あるいは落ちつかなくなっている結果、異常なほど平凡な夢を見る人もいる。例えば、ロブ自身が最近「ツイッターに73件の通知があったり、キッチンにバナナが何本かあったりするという夢」を見たと認めている。
対処法はある？
脅威シミュレーション理論の一部では、夢を見ることで、目覚めた時に不安感の真の源に面と向かいやすくなるかもしれないと示唆している。しかし、今の問題は、私たちの不安感は広まるのではなく、常にニュースに触れていることで増幅されているということだ。日中にニュース番組のスイッチを切るなどの方策を実行すれば、ストレスを緩和し、不安や色鮮やかな夢を減らす役に立つ。
とはいえ、もちろん、夢を見ること自体は健康的なサインだ。「よく眠っていて、睡眠サイクルのあらゆる部分には入っていく時に夢を見るのです」と、スワートは言う。
さらに良いニュースとしては、鮮明な夢は私たちを助けてくれるかもしれない。「鮮明な夢を見るのをやめようとするのは、感情を抑圧しようとするようなものです。鮮明な夢を見て、起こっていることをすべて処理しているのです。もしそれをやらなければ、頭がおかしくなってしまうでしょう」。悪夢の酷さの程度を軽減するには、寝る直前にニュースを見ないようにしたほうがいいと、スワートは提案する。また、今置かれた状況を前向きに見直すことも必要だ。「例えば、常に隔離（孤立）についてなど、夢に繰り返し出てくるテーマがある場合は、日中に必ず、自分は健康で元気だと見方を変え、認識しましょう」
「自分の経験や夢を他の人とシェアするだけでも、統合プロセスの役に立ちます」と、ロブはまとめる。実際、科学者たちは新型コロナウイルス・パンデミックの折、見ている夢について話し合うことを勧めている。
Translation: Mitsuko Kanno From Harper's BAZAAR UK
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。また、日本における新型コロナウイルスに関する最新情報については厚生労働省やWHOのサイトをご確認ください。
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April 18, 2020 at 06:00PM
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